1. Nie wykonuj zabiegu na pusty żołądek. Najlepiej robić to w przerwach między głównymi posiłkami.
2. Nie hartuj organizmu przed snem. Może to spowodować problemy ze snem. Idealny czas na prysznic kontrastowy to poranek lub dzień.
3. Zacznij polewać się od stóp, stopniowo przesuwając się w górę. W ten sposób organizm będzie mógł przyzwyczaić się do różnicy temperatur bez efektu nieprzyjemnej niespodzianki. Lepiej nie polewać głowy, zwłaszcza na samym początku. Po zakończeniu zabiegu zaleca się dobrze wytrzeć ciało ręcznikiem frotte.
